0 kcal

[...] w 100% wolnych od dopingu. Zalecane dawkowanie 45g (3 łyżki stołowe) wymieszać z 300 ml chłodnej wody. Spożywać przed i po treningu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% pure carbs Porcja 43 Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 1000g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 172 kcal Białko 0g Węglowodany 43g Tłuszcze 0g

[...] to chętnie pójdę tą drogą. Zapotrzebowanie energetyczne (wyszło ok. 2900) które wyliczyłem ze wzoru : TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT wyszło 2900kkal Dieta wyliczona na 400kcal deficyt więc zapotrzebowanie ustawiłem na 2500. Diety nie bilansowałem w kwestii ilości odpowiednich makroskładników w danym posiłku. Poleciałem tylko po kcal dlatego [...]

[...] nie mam szczególnie doświadczenia w treningu typowo pod zwiększenie siły, jak najlepiej to poprowadzić? Mój wstępny plan jest taki: Faza pierwsza - masa: Dieta: ok. 4500 kcal - B: 2,5-3g, T: 120-150g, reszta węgle - typowa świnio-masa. Nie boje się trochę podlać. Dobrze czuję się w większej wadze. W planie jest nabrać jak najwięcej mięsa [...]

Dzisiaj bedzie szybko, smacznie, zdrowo i białkowo Z tego co łatwo znaleźć w lodówce kazdego SFD-owca Potrzebujemy: - jajco - puszkę tuńczyka w kawałkach w sosie własnym - pół papryki czerwonej - pół cebuli czerwonej/białej - ze 4 pieczarki - ok 30g żółtego sera - koncentrat pomidorowy + przyprawy* - 2 'czubate' łyżeczki (ok 15g) 1. Kroimy to [...]

[...] w okolicach 120-160) a ponad to staram sie teraz nie korzystac z windy (mieszkam na 10 pietrze) i samochodu ;), więc wsp aktywności przyjąłem 1,3 (24x100)x1,3= 3120kcal A oto jest moje przykładowe menu: 1. Posiłek: Makrela wędzona 150g 31b 23tł 0w-w 332kcal Włoszczyzna 200g 3b 1tł 8w-w 50kcal Orzechy [...]

[...] SKŁADNIKI AKTYWNE 100% Whey Protein Concentrate Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 76 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 118 kcal Tłuszcz 2,3 g - w tym nasycone 1,6 g Węglowodany 1,3 g - w tym cukry 1,3 g Błonnik 0,1 g Białko 23,0 g Sól 0,12 g PROFIL AMINOKWASOWY W 100 G PRODUKTU : [...]

[...] sprawność fizyczną i umysłową oraz ogólnie wzmacniający. Uwaga: preparat przeznaczony jest dla osób dorosłych Wartość odżywcza 1 kapsułki (o masie ~700 mg): Wartość energetyczna 2,4 kJ/0,6 kcal Białko, g 0,00 g Tłuszcz, g 0,00 g Węglowodany, g 0,14 g Tribulus Terrestris /60% steroidowych saponin/ - 500,00 mg - w tym saponin 300 mg

[...] 24 lata wzrost: 172 cm waga: 84 kg udo: 62 cm brzuch: około 86 cm Mój cel to 75-77 cm w pasie, chcę dokopać się do 6paka. Staż treningowy 1.5 roku Moja dieta: około 2700-2800kcal Dziennie będzię to wyglądało tak, 500gr jajek (8-10szt) 400gr piersi kurczaka 1 udko kurczaka 200gr ryżu 80gr płatków owsianych ~10gr cukrów (miód w I posiłku) 50gr [...]

[...] dymienia). Co prawda, czasem zdarzy się jakiś grzeszek, np. ostatnio mama miała urodziny, to wszamałem 130g tortu czekoladowego, ale bilans i tak był na minusie o ponad 500kcal. Zjadam dziennie od 1000 do 1500kcal. Nie głodzę się. Przez ten cały czas w ogóle nie ćwiczyłem. Chce się dowiedzieć, czy można jakoś tą dietę ulepszyć, czy warto [...]

[...] stronę). Wartości odżywcze Porcja 40g Ilość porcji w opakowaniu 12 Opakowanie 480g SKŁADNIKI AKTYWNE Pancake Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 151 kcal Tłuszcz 2,4 g - w tym nasycone 1,2 g Węglowodany 11 g - w tym cukier 1,2 g Białko 21 g Sól 0,17 g SKLEP [...]

[...] Przez wakcje "trochę" mi się przytyło, zawsze ważyłem w granicach 88-92 kg. Wiem że to dużo ale lubiałem sobie podjadac. Z obliczen wyszło mi, że musze zjadac ok. 3000 kcal. Odjąłem od tego jak narazie ok 300 kWyczytałem gdzieś, że dobra dieta to niskowęglowodanowa. Niestety nie jestem w tym dobry i zwracam sie do Was o pomoic. Przyjąłem [...]

[...] wyciskanie w lezeniu: (10), 8-10 Wzruszenia ramion (szrugsy): 10-12 Ruch pozytywny-2 sec Ruch negatywny-4sec DIETA: ZAŁOŻENIA: zapotrzebowanie z lekkim minusem: 2174 kcal BIAŁKO: 207,5g (2,5g/kg masy ciała) WĘGLOWODANY: 149g (1,8g/kg masy ciała) TŁUSZCZE: 83g (1g/kg masy ciała) ŚNIADANIE: -Płatki owsiane 50g B 6 T 3,6 W 31 -Mleko 2% [...]

Witam! Prosze o sprawdzenie diety. Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2443 kcal. Waze 62 kg, mam 176 cm wzrostu. Chce osiagnac przy pomocy tej diety mase miesniowa = 70 kg w ciagu 3 miesiecy. Moja dieta sklada sie z 6 posilkow na dzien ( 8.00-sniadanie 1, 10.00-sniadanie 2, 12.45-posilek 1, 14.30-posilek 2, 19.00 kolacja 1, 21.00 kolacja 2) [...]

[...] jeszcze bardziej. generalnie fatalnie znosze za mało węgli, lepiej mi wychodzi niewiele tłuszczy i w miarę białek. Z tego co sobie wyliczyłam to powinnam chamać jakieś 1250 kcal z czego 30g tłuszczy 100g białka a reszta węgle na redukcyjnej A przy rapidzie to jak 150 g białka 20g tłuszczy i 70 g węgli ? Wychodzi za mało kal nie obnizy mi się za [...]

[...] WSPIĘCIA Brzuch: 4 ćwiczenia po 4 serie 20 powtórzeń. Aeroby 45 min. Sobota: Basen Niedziela: Wolne Dieta: Aby utrzymać wagę: Kalorie 3687.84 Węglowodany 55% 2028.31kcal = 507.08gram Białko 15%% 553.18kcal = 138.29gram Tluszcz 30% 1106.35kcal = 122.93gram W mojej diecie którą ułożyłem rozpis wygląda następująco. Kalorie 3253 [...]

[...] w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, multiwitamina, magnez, thermo stim ( od paru dni), herbata z pokrzywy, zielonka Stosowane wcześniej diety : kiedyś 1200 kcal, south beach Sprzęt, jaki posiadam do ćwiczeń: 2 opaski fitness, 2 taśmy, hantle, twister, rowerek. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 12:34:17

Szybki sernik bananowy Chciałam Wam dzisiaj przedstawić przepis na sernik z kilku składników, bez czasochłonnego ubijania białek jaj, bez cukru, bez mąki - a smacznego jak tradycyjny sernik . Składniki: - 6 jaj - 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) - 3 kostki chudego twarogu po 250g. - 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) - 1 łyżka kakao [...]

[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* die JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: 2500 jakieś 200 kcal na - ILOSC BIALKA NA KGMC: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]

[...] zastój w wadze od 2 tygodni. Z tego co przeczytałem na tym forum powinienem zastosować trening siłowy + aero w dni nietreningowe, do tego policzyć moje zapotrzebowanie na kcal, b/w/t i dobrać bardziej dokładne proporcje w diecie. Moim celem jest osiągnięcie szczupłej sylwetki, obecnie mam jeszcze trochę widocznego fatu przy pachwinach i na [...]

[...] pomiarze? }:-( ) biceps 35.5 cm przedramie 28.5 cm udo 58 cm łydka 38.5 cm Dieta: Dieta której się trzymam to niskowęglowa dietka którą ułożyłem zgodnie z poradami forum. kcal - ok 2200 (moje zapotrzebowanie zgodnie z kalkulatorem to 3200 ale na 2700 moja waga stoi w miejscu więc uciąłem 500 :)) białko - 192g (2.5g/kg) tłuszcz - 92.5g [...]